सौना बाथ क्या है? भारत में सौना के प्रकार और उनके लाभ

जब त्वचा की सुंदरता और सभी शारीरिक कार्यों के समग्र सुधार की बात आती है तो सोना बाथ या गर्म कमरे के पर्याप्त लाभ होते हैं। सौना और स्टीम रूम के कुछ जाने-माने लाभ हैं:

1. रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है

सौना बाथ लेना पूरे शरीर में बेहतर रक्त प्रवाह के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है और इस प्रकार, आपके समग्र हृदय स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। 

2.  तनाव से राहत प्रदान करता है 

सौना बाथ की गर्मी आपके शरीर से एंडोर्फिन स्रावित करती है, जो कि हार्मोन हैं जो तनाव से राहत देते हैं और आनंद और स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं। परिणामस्वरूप, सौना बाथ के अनुभव के बाद आपको पूरी तरह से आराम मिलेगा। 

3. त्वचा को डिटॉक्स करने में सहायक

घरेलू सोना बाथ, विशेषकर इन्फ्रारेड सौना के त्वचा संबंधी लाभ काफी उल्लेखनीय हैं! इन्फ्रारेड सौना रक्त परिसंचरण में सुधार करके त्वचा को साफ करने के लिए जाना जाता है। यह बेहतर रक्त परिसंचरण मुँहासे, कट, एक्जिमा और जलन में सुधार करने में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, आप पसीने के माध्यम से यूरिया और भारी धातुओं जैसे विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकाल सकते हैं।

सौना बाथ का बढ़ा हुआ तापमान वातमार्ग को खोलने में मदद कर सकता है और इस प्रकार यह खून के असाधारण जमाव से राहत देता है। इसके अलावा, हॉट बाथ का एक अतिरिक्त लाभ यह है कि वे सर्दी और बुखार के लक्षणों से राहत देते हैं।

5. वर्कआउट सेशन के बाद मांसपेशियों की रिकवरी में सहायता करता है

अपना स्वयं का सोना बाथ रूम होने से आपकी मांसपेशियों की रिकवरी तेज़ी से होने के साथ आपके वर्कआउट सेशन में तेज़ी आ सकती है। जानना चाहते हैं कैसे? बेहतर रक्त परिसंचरण यह निश्चित करता है कि ऑक्सीजन युक्त रक्त आपकी सभी मांसपेशियों और ऊतकों तक पहुंचे जिससे जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है। 

6. अकड़े हुए जोड़ों को ढीला करता है

सौना बाथ न केवल दर्द वाली मांसपेशियों से राहत दिलाने में मदद करता है बल्कि जोड़ों में तनाव और सूजन को भी कम करने में मदद करता है। इस प्रकार, यह उन व्यक्तियों को राहत प्रदान कर सकता है जिन्हें क्रोनिक दर्द और गठिया है। रूमेटॉइड और गठिया जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों को सौना कैसे लाभ पहुंचाता है, इस पर एक पुराने अध्ययन के अनुसार, यह देखा गया कि 4 सप्ताह की सौना थेरेपी वास्तव में दर्द, अकड़न और थकान से राहत दिलाने में सहायक थी।

7. इम्यून सिस्टम को बढ़ाता है

क्या आप जानते हैं कि घर पर सौना बाथ होना दो किलो वजन कम करने का एक शानदार तरीका है? चूँकि आपका शरीर लगातार अच्छी मात्रा में पसीना निकाल रहा है, आपका मेटाबॉलिज़्म रेट बढ़ जाता है और आप कुछ कैलोरी भी कम करते हैं।

नीचे दिए गए वीडियो में सौना के फायदों के बारे में और अधिक जानिए!

स्पष्ट रूप से, गर्म स्नान के पर्याप्त लाभ हैं, जिससे उन्हें आपके घर में अवश्य शामिल किया जाना चाहिए। लेकिन, आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कौन-सा सबसे अच्छा होगा- स्टीम रूम या सौना? उस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आइए पहले स्टीम रूम और सॉना स्नान के बीच अंतर को जानें।

अब आप अंतर कर सकते हैं कि स्टीम बाथ क्या है और सौना बाथ क्या है; सोना बाथ के उपयोग की तुलना में स्टीम बाथ के असंख्य फायदे हैं, क्या आप सोच रहे हैं कि स्पा क्या है और यह सौना से कैसे भिन्न है? एक स्पा आपके शरीर को तेज़ी से गर्म कर सकता है और इस प्रकार, आप सौना की तुलना में तेज़ी से उपचारात्मक गुणों का अनुभव कर सकते हैं। जैक्वार द्वारा पेश किए गए स्पा की रेंज का पता लगाएं। 

लेकिन, यदि आप सौना बाथ के अधिक शौकीन हैं, तो जैक्वार में कुछ अद्भुत सौना भी हैं, जो आपके सभी इंटीरियर डिजाइनों के साथ सहजता से फिट हो सकते हैं। आइए हम भारत में विभिन्न प्रकार के सौनाओं के बारे में गहराई से जानें।

1)  वुड बर्निंग सोना बाथ

2)  इलेक्ट्रिक सौना

3) Iइन्फ्रारेड सौना

4) स्मोक सोना बाथ

5) शॉवर सौना

6) पोर्टेबल स्टीम सौना

1. वुड बर्निंग सौना

जो आपके घर के डिज़ाइन में सौंदर्यपूर्ण माहौल और उत्कृष्टता को बढ़ाता है वह है सोना बाथ - जैक्वार की ओर से वुड बर्निंग सौना! वुड-बर्निंग सौना आपके कमरे में प्राचीन सौंदर्य को बढ़ाते हैं, जिससे माहौल और शांति बनी रहती है। अपने तनाव को दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है प्रकृति से जुड़ना और यह लकड़ी का सौन्दर्य सौना इसके लिए बिल्कुल उपयुक्त है!

फायदे:

- आपके घर के डिज़ाइन में सौंदर्यपूर्ण माहौल जोड़ता है

-  भारी बिजली ग्रिड की आवश्यकता नहीं है

- दूर के स्थानों के लिए बेहतर अनुकूल जहां रखरखाव एक चुनौती हो सकती थी

दोषः

- धुआं प्रबंधन के लिए चिमनियों के निर्माण की आवश्यकता है

- वर्तमान समय में जलाऊ लकड़ी प्राप्त करना महंगा हो सकता है

- गर्म होने में समय लगता है

2. इलेक्ट्रिक सौना

घर पर इलेक्ट्रिक सौना बाथ को बिजली देने के लिए इलेक्ट्रिक ग्रिड को इंस्टॉल करने की आवश्यकता होती है। प्रमुख भारतीय शहरों में प्रदूषण की सीमा को देखते हुए, इलेक्ट्रिक सोना बाथ एक वरदान साबित हो रहे हैं! 

फायदे:

- तापमान और आर्द्रता को नियंत्रित करना आसान है

- वुडेन सोना बाथ की तुलना में कम महंगा

- बहुत तेज़ी से गर्म होता है

दोषः

- एक इलेक्ट्रिक ग्रिड को इंस्टॉल करने की आवश्यकता होती है जो थोड़ा महंगा हो सकता है

- आने वाले महीनों में भारी बिजली बिल के लिए जिम्मेदार

- यदि आपका घर दूर के इलाके में है तो इसे संचालित करना या इंस्टॉल करना मुश्किल है

3. इन्फ्रारेड सौना

क्या सोना बाथ ही है जो आपके परिवेश को आरामदायक बनाता है? इन्फ्रारेड सौना के साथ, आप गर्म फर्नीचर पर शरीर के अंगों के जलने को अलविदा कह सकते हैं! इन्फ्रारेड सौना सौना बाथ के अंदर की पूरी हवा को गर्म न करते हुए, सिर्फ शरीर के अंगों को लक्षित रूप से गर्म करने में बहुत अच्छे होते हैं।

फायदे:

- यह कम तापमान (120-140 F तक) पर काम कर सकता है 

- बेहतर परिणामों के लिए लक्षित हीटिंग सुनिश्चित करता है

- अन्य सौना की तुलना में सहनीय वातावरण

दोषः

- थोड़ा असुविधाजनक होता है 

- निम्न रक्तचाप हो सकता है

- चक्कर आ सकता है

4. स्मोक सौना

स्मोक सौना बाथ कुछ हद तक बिना चिमनी वाले वुड-बर्निंग सौना के समान होते हैं। स्मोक सोना बाथ को पहले लकड़ी जलाने से निकलने वाले धुएं से गर्म किया जाता है। एक बार जब आवश्यक गर्मी प्राप्त हो जाती है, तो धुआं बाहर निकल जाता है और आगे के सेशन के लिए गर्मी बनी रहती है।

फायदे:

- एक पारंपरिक सौना जिसकी डिज़ाइन से पूरा परिवेश बनता है

- चिमनी इंस्टॉल करने की आवश्यकता नहीं है

- कम रखरखाव लागत

दोषः

- बहुत अधिक डिहाइड्रेशन हो सकता है

- अस्थमा के रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं

- सूट सेडीमेंट जैसी चीज़ों से पर्यावरण असुविधाजनक हो सकता है

5. शॉवर सौना

सोना बाथ काफी हद तक आपके नियमित हॉट वॉटर शॉवर सेशन की तरह है? पहली नजर में शॉवर सौना पारंपरिक शॉवर से काफी मिलता जुलता लगता है। हालाँकि, करीब से निरीक्षण करने पर एक पूरी तरह से सीलबंद शॉवर रूम सामने आएगा जिसमें एक इनबिल्ट स्टीम जनरेटर होगा जो भाप को अंदर रख सकता है।

फायदे:

- 110-116 F जैसे कम तापमान पर काम कर सकता है

- इंस्टॉल करने में आसान

- आपके मॉड्यूलर डिज़ाइन के साथ सहजता से फिट

दोषः

- महंगा इंस्टॉलेशन

- वॉटरप्रूफिंग के अलावा स्टीम प्रूफिंग दोनों की आवश्यकता होती है

6. पोर्टेबल स्टीम सौना

सौना बाथ वह है जो आपकी यात्रा का साथी भी हो सकता है? पोर्टेबल स्टीम सौना यह काम कर सकते हैं! आवश्यक गर्मी प्रदान करने के लिए उनके कैनवास बॉडी पर कार्बन पैनल लगे होते हैं। इन्हें बहुत ही आसानी के साथ विखंडित किया जा सकता है और फिर से इंस्टॉल किया जा सकता है।

फायदे:

- प्लंबिंग की ज़रूरत नहीं है

- विखंडित किया जा सकता है और पोर्टेबल है

- उपयोग में आसान और पेशेवर मदद की आवश्यकता नहीं है

- मनचाही हीटिंग के साथ आरामदायक अनुभव

दोषः

- उपयोग से पहले इसे पहले से गर्म करने की आवश्यकता होती है और इस प्रकार, इसमें समय लग सकता है

- किसी व्यक्ति का व्यक्तिगत सेट-अप जिसका लाभ एक साथ कई उपयोगकर्ता नहीं उठा सकते

अब जब आप भारत में अनेक प्रकार के सोना बाथ से अच्छी तरह परिचित हैं, तो आइए एक और महत्वपूर्ण पहलू पर गौर करें- सौना बाथ को इंस्टॉल करने की प्रक्रिया क्या है? 

अधिकांश सौना बाथ इंस्टॉलेशन स्थायी होंगे या कम से कम आपके मूड के अनुसार इनका स्थान बदलना बहुत बोझिल होता है! इस प्रकार, इंस्टॉलेशन प्रक्रिया शुरू करने से पहले निम्नलिखित बक्सों की जांच करना महत्वपूर्ण है:

• साइट के स्थान और उसके आकार की योजना बनाएं और लेआउट की कल्पना करें। आपके घर के कमरे की जगह और जिस साइट पर आप सौना इंस्टॉल करने की योजना बना रहे हैं, उसकी तुलना में प्रोडक्ट ब्रोशर को देखना भ्रामक हो सकता है।
• अपनी ताप का स्रोत निर्धारित करें। पिछले अनुभाग में हमने जिन फायदों और दोषों पर चर्चा की थी, उनका सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करने के बाद चुनें कि क्या आप चाहते हैं कि ताप का स्रोत एक इलेक्ट्रिक ग्रिड, बर्निंग वुड, स्टीम या इसी तरह का कुछ हो।
• स्वास्थ्य स्थितियों पर विचार करें। इस बात पर विचार करें कि सौना का उपयोग कौन करेगा और उन्हें किस प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी बीमारियाँ हैं। अगर सही तरीके से उपयोग किया जाए तो सौना के बहुत स्वास्थ्य लाभ हैं। साथ ही आपको स्वास्थ्य संबंधी खतरों पर भी विचार करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, ड्राई सौना अस्थमा रोगियों के लिए वास्तव में खतरनाक हो सकता है।
• उपयोग की जाने वाली सामग्रियों पर विचार करें। आपके घरेलू सौना के लिए ढेर सारी प्राथमिक सामग्रियां उपलब्ध हैं। यह निश्चित करते हुए आप तय करें कि बजट, कलात्मकता या यहां तक ​​कि स्वास्थ्य के लिहाज से आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। 
• अपनी पसंद के अनुसार सौना को निजीकृत करें। आप फर्नीचर के प्रकार, बाहरी डिज़ाइन, आकार और फिटिंग के अनुसार हमेशा अपने सौना को निजीकृत कर सकते हैं। यह निश्चित करें कि आप जो निर्णय लेते हैं वह आपके घर में इसके इंस्टालेशन की जगह के संबंध में अनुचित न लगे।

अब जब आपने जान लिया है कि सौना बाथ क्या है, इसके स्वास्थ्य लाभ क्या हैं, भारत में विभिन्न प्रकार के सौना क्या हैं, तो अब होम सौना को इंस्टॉल करने की योजना शुरू करने का समय आ गया है। सौना इंस्टॉलेशन के बारे में अधिक जानकारी और विवरण के लिए, आप आज वर्चुअल परामर्श के लिए जैक्वार से संपर्क कर सकते हैं!